สินค้าและบริการ, สุขภาพ

อย่าบริโภควิตามินเอมากเกินคำแนะนำของแพทย์

วิตามิน A, D, E และ K ละลายในไขมันได้ซึ่งหมายความว่าสามารถเก็บไว้ในร่างกายได้ การรับประทานวิตามินเหล่านี้ในปริมาณสูงโดยเฉพาะวิตามินเอเป็นเวลานานอาจส่งผลให้ร่างกายมีระดับที่เป็นอันตรายเว้นแต่คุณจะได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ว่าบกพร่อง

วิตามินที่ละลายในน้ำบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในปริมาณที่สูง ตัวอย่างเช่นวิตามินบี 6 เชื่อมโยงกับความเสียหายของเส้นประสาทเมื่อรับประทานในปริมาณมาก

อาหารเสริมผู้ชาย

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงหากใช้อาหารเสริมโดยทั่วไปควรรับประทานในระดับที่ใกล้เคียงกับปริมาณที่แนะนำ (RDI) ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณอาหารเสริมที่มีอยู่บนบรรจุภัณฑ์ ไม่ควรรับประทานอาหารเสริมขนาดสูงเว้นแต่จะแนะนำภายใต้คำแนะนำของแพทย์

วิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K สามารถล็อคไว้ในตับและไขมันในร่างกายและเก็บไว้ได้นาน วิตามินที่ละลายในน้ำรวมทั้งบีคอมเพล็กซ์และวิตามินซีส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น

การขาดวิตามินต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนก่อนที่จะส่งผลต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะไม่มีวิตามินซีก่อนที่คุณจะเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน การรับประทานอาหารที่ดีเป็นครั้งคราวจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณหากอาหารตามปกติประกอบด้วยอาหารสดหลากหลายชนิด

อาหารเสริมผู้ชายมีบทบาทต่อคนบางกลุ่ม ตัวอย่างเช่นผู้ที่รับประทานอาหารลดน้ำหนักแบบจำกัดระยะเวลานานหรือผู้ที่มีปัญหาการดูดซึม malabsorption เช่นโรคอุจจาระร่วงโรค celiac พังผืดเรื้อรังหรือตับอ่อนอักเสบจะได้รับประโยชน์จากอาหารเสริม

เรื่องอาหารเสริมหากว่าเรารับประทานมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดี ควรระวังอย่าบริโภควิตามิน A มากจนเกินไปนักเพราะไม่ใช่เรื่องดีเลย